Zentriert in Balance

Gelassener und beweglicher werden mit Zentriert in Balance

Immer in Hektik in dieser schnelllebigen Zeit.
Gedanklich schon in der Zukunft oder noch in der Vergangenheit.
Der Affengeist – der MonkeyMind – brabbelt und brabbelt und brabbelt…
Im Rücken zieht’s – das Bücken fällt schwer – die Knochen knirschen.

Schön wäre jetzt:
Einfach mal mit Körper und Geist hier sein – in der Gegenwart.
Den Kopf frei bekommen – total abschalten – runterkommen.
Den Körper spüren – ruhig, gelassen, vital werden.

Dahin kannst du durch Zentriert in Balance kommen.
Die Kombination aus stiller und bewegter Entspannung in 3 Phasen
verschafft dir eine perfekte Aus-Zeit für dich.

Entspannen beginnt im Kopf – Ankommen:

Eine kurze Atemmeditation im Sitzen hilft dir, deine Fokus nach innen zu lenken, bei dir selbst anzukommen und ganz im Hier & Jetzt zu verweilen – der Alltag darf Pause machen.

Der Körper beruhigt den Geist – Bewegung:

Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen fördern deine Beweglichkeit und kräftigen sanft deine Muskeln. Deine natürliche Körperbalance – innen wie außen – verbessert sich. Durch die Verbindung der Übungen mit deinem Atem wird dein Gedankenkarussell ausgeschaltet – dein Geist ist beschäftigt.

Genug getan – Erholung pur:

Jetzt darfst du noch einmal ganz passiv entspannen. Lass dich zum Beispiel in die Welt der Phantasie durch eine geführte Reise oder Geschichte entführen. Auszüge aus der Progressiven Muskelrelaxation oder dem Autogenen Training können es auch schon einmal sein. Und wenn du einschlafen solltest? – Alles gut! Ich hole dich ganz sanft wieder zurück.

Und dann?

Zum Abschluss jeder Stunde erzähle ich dir eine kleine Geschichte – mal zum Schmunzeln, mal zum Nachdenken, mal für den WOW-Effekt oder einfach zum Wirken lassen.

Du fragst dich vielleicht: „Kann ich das?“

Vielleicht nicht gleich nach der ersten Stunde – jedoch wirst du mit regelmäßigem Üben schnell Veränderungen an und in dir feststellen. Für meine Kurse gibt es keine Altersbeschränkung. Die Körperübungen sind leicht erlernbar und setzen keine besonderen Kenntnisse voraus – auch du bekommst sie ganz sicher hin.

Solltest du akute oder chronische Beschwerden haben, bespreche dies bitte vorab mit deinem Arzt oder Heilpraktiker, dann bist du auf der sicheren Seite. Weiterhin informiere mich bitte vor der ersten Stunde, damit ich mich darauf einstellen kann.

Neugierig geworden?

Schön, dann melde dich gerne an. Der Kurs findet statt:

jeden Montag von 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr

in den Räumen der Ostfriesland Seminare, Bahnhofstraße 27 in 26427 Esens
gemütlich in einer Kleingruppe von max. 6 TN.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Der Energieausgleich beträgt 15,00 € pro Termin und Teilnehmer*in.
Bitte melde dich vorher verbindlich an und bringe bequeme Kleidung, dicke Socken, ggf. ein Kissen sowie eine Decke mit.
Matten sind vorhanden, solltest du deine eigene nutzen wollen, bringe auch diese gerne mit.

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